Top thực phẩm giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả
Bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, mạch vành, nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não thường xảy ra ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp phòng ngừa và cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. Dưới đây là những thực phẩm quen thuộc có tác dụng hỗ trợ trái tim khỏe mạnh.
Mục lục
1. Bơ
Bơ chứa nhiều vitamin A và kali – khoáng chất giúp điều hòa huyết áp. Loại quả này rất có lợi trong việc phòng ngừa đột quỵ, nhồi máu cơ tim và cao huyết áp.
2. Cá giàu omega-3
Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá trích chứa axit béo omega-3 giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa hình thành cục máu đông và cải thiện tình trạng xơ vữa động mạch.
3. Cà chua
Cà chua giúp giảm huyết áp, chống xơ cứng động mạch – nguyên nhân chính gây bệnh mạch vành tim và tai biến.
4. Các loại đậu
Đậu chứa ít calo, giàu chất xơ và protein thực vật. Chúng giúp giảm cholesterol xấu (LDL), tăng cholesterol tốt (HDL), cải thiện triglyceride và hỗ trợ phòng ngừa đột quỵ.
5. Khoai lang
Khoai lang giàu beta carotene, vitamin, chất khoáng và chất xơ. Ăn khoai lang thường xuyên giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim ở nữ giới tới 22% và giảm nguy cơ đột quỵ 40–70%.
6. Mộc nhĩ đen
Loại nấm này có tác dụng ức chế ngưng tập tiểu cầu, ngăn ngừa đông máu do tắc nghẽn mạch và hạn chế hình thành mảng xơ vữa trong lòng mạch.
7. Ớt
Capsaicin trong ớt giúp giảm khả năng đông máu, chống viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
8. Trà
Trà xanh hoặc trà đen giúp hạ huyết áp, giảm cholesterol, ngăn tiểu cầu kết tụ và tan cục máu đông, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.
Liên hệ tư vấn về thảo dược hỗ trợ tim mạch
HỢP TÁC XÃ SẢN XUẤT DƯỢC LIỆU VIỄN SƠN
📍 Thôn Ngòi Viễn, xã Xuân Ái, huyện Văn Yên, tỉnh Yên Bái
📞 0979 020 619
📧 Email: duoclieuxuanai@gmail.com
🌐 Website: www.giongduoclieu.com
